przytyc na

ja nie mowie o diecie...to jest podstawa i bez niej nikt nie powienien zadawac pytac w stylu: "co brac zeby przytyc?"...ja mowie o tym ze moze brac gainera 50g przed snem... poza tym zadalem pytanie: brales kiedys gainera przed snem ? tak 30 min przed ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd [...]

kolego kadoel nie trzeba niczego wstrzykiwać sobie, zeby tyle przytyc 8-) nie istnieje na świecie tylko jakiś koks, sa odzywki typu kreatyny itp.. wydaje ci sie ze robili to bez myślenia, ale poprostu tacy chca byc i koniec hehe Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2011-12-24 16:51:23

Szczotka sie i tak cieszy Liczył na pierwsza piątke a tu mu sie pudło trafiło Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta [...]

Proponowałbym bym ci zakupić gainera jeśli chcesz przytyć bo jeśli nie masz czasu na dietę to raczej masy nie zbudujesz no ale gainer na pewno nie zaszkodzi.

Witam ponownie. Jestem po 2 tygodniach na powyższej diecie i udało się przytyć 1,9 kg i teraz waga stanęła, Powiedzcie mi teraz jak najrozsądniej będzie dołożyć makro? Myślałem żeby dodać trochę tłuszczy bo one mają dość dużo kalorii. Ile właśnie sugerujecie żeby dodać kalorii? teraz jestem na 3200 kcal

Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]

No tak, jak najbardziej, z 10 kg przytyć by się przydało na pewno. Nie analizowałem tego planu szczerze powiedziawszy, podano mi go jako przykład we wcześniejszych postach. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej, ale czy ten plan który mi podałeś, nie jest za bardzo okrojony?

Metabolizm na pewno przyśpieszył, zmierz sobie temperature po posiłku, między 2250kcal to zapotrzebowanie obliczone ze wzoru a więc zazwyczaj niedokładne (w Twoim przypadku bardzo). Twoje aktualne zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal i żeby przytyć trzeba zwiększyć liczbę kalorii - dodaj oliwy z oliwek, nie obciąży ona układu pokarmowego. W celu [...]

Wrzuć zrzut diety w postaci tabelki i ankietę, którą znajdziesz w postach podwieszonych, ponieważ mało o Tobie wiemy. Jeśli chodzi o dietę na pierwszy rzut oka widać, że jest w miarę urozmaicona i fajna. Jednak zastanawiam się nad ilością nabiału, czy nie za dużo. Jeśli nie odczuwasz jakichś objawów to jedz :) ogólnie jest okej, wiadomo jeśli [...]

dziękuje serdecznie ale dalej mam pytania. co z tą masą do ilu mam "przytyć"? i czy te ćwiczenia co mi dałeś one są ogólne na całe ciało czy tylko jakieś konkretne partie?

ale jak lubisz mleko to pij, bedziesz wielki pozatym jak chces przytyc to zmniejszyl bym o jeden ilosc posilkow - jedzonko z niego rozlozyl na pozostale posilki

bialeczko na noc jak najbardziej, tunczyk, cycek kury, odzyweczka - co sobie wybierzesz wiecej posilkom zmusza organizm do przyspieszenia metabolizmu, wiec jak zmniejszych ich ilosc to zwolnisz takze metabolizm - czyli szybciej bedziesz mogl przytyc.

myslisz ze lepiej bedzie dokupic np wegle na uzupelnienie ? Nie dopisalem do pierwszego postu ze chcialbym troszke przytyc ale suchej masy i "uwypuklic" miesnie ;]

Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za [...]

No dobra, to masujemy dalej, ale jak się zabije to będzie Wasza wina A tak na oko to ile jezcze radzicie przytyć, tak na kilogramy, mam 188cm wzrostu

Najwazniejsze to przytyc, bom chudy zbyt jest ;) to jest moj cel 1, a drugi to zeby faktycznie to nie byl tluszcz jak u ludzi siedzacych 24h przy kompie tylko miesnie...;P i chyba po tej refleksji w sumie juz nie mam wiecej pytan i zalece sie do wskazowek z stosunkiem BTW ;P I chyba kupie Serious Mass to 5kg bo przecena jest, niech sobie narazie [...]

Słuchaj, ja nie jestem specjalistą, nie jestem też lekarzem. Z własnego doświadczenia i tego co czytałem moge coś tam powiedzieć. Kilka razy już w życiu redukowałem więcej niż 20kg z wagi 120 i więcej i jak byłem naturalem to po kilku miesiącach zajechałem hormony właśnie, mimo że czułem się całkiem dobrze nie licząc libido i tego typu spraw więc [...]

Nie mogę przytyć więcej gdyż mam rozstępy już i jak jeszcze przytyje to będę jak d**** wyglądać ... Będę jesc max 1800 kcal infeicyxc 5 razy w tygodniu a nie jesc jak świnia bo mi karzecie i na lato chcecie żebym przytyła jeszcze. Spadam z tego forum bo powariowaliscie chyba.

ja ci powiem tak mi chodzi o to żeby przytyć do wakacji te 10kg i na dziewczyny iść ;p Bo mi sie nie podoba jak waże tak mało i szczuplutki jestem ale zapytam sie tego kolesia z silki jak mi odradzi to do szafki włozę metke i za pre lat wezne

Witam, SIEMASZ ad1. Mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 66kg, chciałbym bardzo przytyć, ale za nic mi to nie wychodzi, czy znacie jakiś sposób na przybranie masy ciała? ZNAMY http://www.sfd.pl/temat39176/ ad2. Czy na stronie jest umieszczony tekst dot. treningu dla osób w wieku takim jak ja? TO FORUM NIE STRONA MYSLE ZE MOZESZ WYKONYWAC CWICZENIA, [...]